راز لاغری در یک دانه کوچک
دانه چیا، یک خوراکی کوچک و مغذی است که به دلیل خواص فراوان خود در زمینههای مختلف سلامتی، به ویژه کنترل وزن، به یک انتخاب محبوب تبدیل شده است. این دانهی شگفتانگیز با سرشار بودن از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳، میتواند به سرعت در رژیمهای غذایی لاغری و حفظ سلامت بدن مؤثر واقع شود.
به گزارش اقتصاد ایران به نقل از مهر، دانه چیا که بهعنوان یک منبع فوقالعاده از مواد مغذی شناخته میشود، به یکی از محبوبترین گزینهها در رژیمهای غذایی تبدیل شده است. این دانه کوچک که از گیاه بومی مکزیک و گواتمالا به دست میآید، علاوه بر کمک به سلامت عمومی بدن، نقش مهمی در کنترل وزن و کاهش چربیهای شکمی ایفا میکند. دانه چیا با داشتن اسیدهای چرب امگا-۳، پروتئین، فیبر، آنتیاکسیدانها و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و روی، از فواید بسیاری برخوردار است.
دانه چیا با طبع سرد و تر خود بهعنوان یکی از منابع مهم امگا-۳، در بسیاری از موارد از جمله کنترل فشار خون، بهبود عملکرد گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی افزایش باروری مورد استفاده قرار میگیرد. این دانه به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، گزینهای عالی به شمار میرود؛ زیرا فیبر بالای موجود در آن باعث ایجاد احساس سیری میشود و بهاینترتیب اشتها را کاهش میدهد.
دانه چیا به دلیل داشتن میزان بالای فیبر، هر ۱۰۰ گرم آن میتواند تا ۳۴ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند. این ویژگی سبب شده که چیا به یکی از بهترین انتخابها برای کاهش وزن و تسهیل چربیسوزی شکم و پهلو تبدیل شود. علاوه بر این، فیبر موجود در دانه چیا در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز مؤثر است.
