هنگام انتخاب میان وعده برای روزهای امتحان و باشگاه مهم است که هم سالم و هم سیر کننده باشد این کمک می کند تا بین وعده های غذایی احساس سیری و انرژی داشته باشید.
۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۴
۰
به گزارش اقتصادایران، میان وعده سالم برای کودکان، میان وعده ای است که با مواد اولیه پرخاصیت تهیه شده و توانایی تامین انرژی فرزندان شما را داشته باشد. در ایام امتحانات یا دوران فعالیت ورزشی کودکان و نوجوانان، نیاز به این دسته میان وعده ها بیشتر می شود برای همین در این بخش از آموزش آشپزی نمناک، دستور تهیه یک میان وعده خانگی عالی با خرما را برایتان در نظر گرفته ایم.
مواد لازم میان وعده خوشمزه
مواد لازم
میزان لازم
خرما
۸۰ گرم
جو دوسر
۸۰ گرم
گردو
۶۰ گرم
پودرهای گردو، نارگیل، پسته و خلال بادام
به میزان لازم
طرز تهیه میان وعده
برای تهیه این میان وعده مقوی، ابتدا جو دوسر را داخل تابه ریخته و تفت دهید تا جایی که برشته شود. سپس جو دوسر برشته شده را داخل میکسر ریخته و پودر کنید.
حالا گردوهایی که در لیست مواد لازم داشتیم را داخل تابه تفت داده و داخل میکسر میکس کنید. گردو و جو دوسر پودر شده را باهم مخلوط کنید.
هسته خرما را گرفته و با باقی مواد میکس کنید؛ این کار را تا جایی انجام دهید که مواد میان وعده شما بافتی خمیری شکل داشته باشد.
حالا نوبت شکل دادن به میان وعده چاق کننده و تقویت کننده ای است که برای فرزندان خود آماده کرده اید. مواد ترکیب شده را با دست شکل داده و توپک های کوچکی درست کنید.
توپک ها را داخل پودر گردو، پودر نارگیل، پودر پسته و در نهایت خلال بادام بغلتانید.
به همین سادگی میان وعده هایی که بهتر است آنها را بمب انرژی یا ترافلهای خوشمزه و مقوی بدانیم، آماده شد.
