راهکارهای مهم برای مقابله با گرمای تابستان +اینفوگرافی
با افزایش موجهای گرمایی در جهان، مراقبت از خود در برابر گرما بیش از پیش اهمیت پیدا کرده است. با چند راهکار ساده، خنک بمانید و سلامت خود را حفظ کنید.
به گزارش اقتصاد ایران، افزایش چشمگیر گرمایش زمین، نهتنها اقلیم جهان را دگرگون میکند، بلکه سبک زندگی ما را نیز تحتتأثیر قرار میدهد. گرمای تابستان که تا دیروز پدیدهای فصلی بهحساب میآمد، امروز به تهدیدی پایدار برای سلامت، زیرساخت و منابع انرژی بدل شده است. در چنین شرایطی، دیگر نمیتوان برای خنک ماندن و مقابله با گرمازدگی تنها به کولر و تهویه مصنوعی تکیه کرد، راهحلهای کمهزینه، انرژیپایدار و زیستسازگار باید جای خود را در سبک زندگی روزمره باز کنند.
بهگزارش سازمان جهانی بهداشت، گرما یکی از خطرناکترین تهدیدهای زیستمحیطی برای سلامت انسان است و پیامدهای آن، بهویژه برای سالمندان، بیماران مزمن، کودکان، کارگران فضای باز و افرادی با شرایط جسمی یا اجتماعی آسیبپذیر، شدیدتر است.
گرما میتواند بیماریهای قلبی، دیابت، آسم، مشکلات روانی و کلیوی را تشدید کند و موجب افزایش خطر مرگ، گرمازدگی، ناتوانی جسمی، حوادث و حتی اختلال در خدمات بهداشتی شود. تغییرات اقلیمی و افزایش شدید در تعداد و شدت موجهای گرمایی، سالانه صدها هزار مرگ مرتبط با گرما، بهویژه در آسیا و اروپا، بهدنبال داشته است. بااینوجود، بیشتر اثرات قابل پیشگیری هستند.
برای اینکه از گرمای شدید جان سالم به در ببریم، باید بتوانیم هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی، خودمان را سالم و خنک نگه داریم. برای مبارزه با گرمای شدید روزهای تابستانی، چند راهکار بسیار ساده، اثربخش و در دسترس وجود دارد، از خنکسازی طبیعی گرفته تا اصلاح سبک تغذیه، بینیاز از انرژیهای پرهزینه یا آلاینده، میتوانیم از خود در مقابل گرمای تابستان محافظت کنیم.
نکات طلایی برای مقابله با گرمای تابستان
۱. آب کافی بنوشید
۲. مایعات الکترولیتی بنوشید
۳. از مصرف کافئین و الکل پرهیز کنید
۴. خوراکیهای آبدار مصرف کنید
۵. وعدههای غذایی را سبک نگه دارید
۶. لباسهای نازک و روشن بپوشید
۷. ضدآفتاب، کلاه و عینک آفتابی را فراموش نکنید
۸. از حوله یا لباس مرطوب استفاده کنید
۹. پیش از خروج از خانه دوش خنک بگیرید
۱۰. از اسپری آب برای پوست استفاده کنید
۱۱. کمپرس سرد روی نواحی خاص بسیار مؤثر است
۱۲. با استفاده از پوششهای سبز یا حصارها سایهسازی کنید
۱۳. سقف را با رنگهای روشن رنگآمیزی کنید
۱۴. از پنکه و بادبزن بهطور هدفمند بهره ببرید
۱۵. تجهیزات تولیدکننده گرما را خاموش کنید
۱۶. پردهها را در طول روز بسته نگه دارید
۱۷. به مراکز عمومی خنک پناه ببرید
۱۸. زمان ورزش را به ساعات خنک روز موکول کنید
۱۹. شنا کنید
۲۰. بهطور تدریجی با گرما تطبیق پیدا کنید
۲۱. بین فعالیتهای بدنی استراحت کنید
۲۲. تهویه طبیعی شبانه را به کار بگیرید
۲۳. برای خواب بهتر، دمای بدن و اتاق خواب را تنظیم کنید
۲۴. با مدیتیشن و تمرینهای آرامسازی، تابآوری ذهنی را تقویت کنید
۲۵. مراقب سالمندان و بیماران باشید
۲۷. نشانههای گرمازدگی را بشناسید و فوراً اقدام کنید
منبع: عصرایران
والله من هم باشم دست از صادرات محصولات لبنی به انگلیس و کانادا و قطر بر نمیداشتم ارز ترجیحی و شیر یارانه ای بگیر صادر کن انرا به دلار 90 تومانی تبدیل کن نرخ ارزی محصولات لبنی را هم به مصرف کننده ایرانی که یک صدم خارجی ها حقوق میگیرند تحمیل کن از همین جا بابت این مدیریت داغون کردن اقتصاد کشور یک کف بلند هم برات میزنم.