چربی سوزی بدون کاهش توده عضلانی تنها از یک راه!
نتایج مرور ۱۵ پژوهش با ۳۳۸ شرکتکننده نشان میدهد که ترکیب ورزش با تغذیه زمانمند (یا روزهداری متناوب) میتواند بدون کاهش توده عضلانی، موجب کاهش چشمگیر چربی بدن شود.
به گزارش اقتصاد ایران، پژوهشهای تازه دانشگاه هاروارد نشان میدهد ترکیب ورزش منظم با تغذیه زمانمند، میتواند چربی بدن را کاهش دهد بیآنکه به توده عضلانی آسیب برساند. این یافتهها چشماندازی تازه برای کنترل وزن و افزایش سلامت متابولیک در بزرگسالان سالم ارائه میدهد.
نتایج ۱۵ مطالعه جهانی
در بررسی ۳۳۸ داوطلب که تنها در بازه هشتساعته روزانه غذا میخوردند و دستکم چهار هفته ورزش هوازی یا مقاومتی داشتند، کاهش چربی قابلتوجهی بدون افت قدرت و توده عضلانی گزارش شد.
حفظ عضله در کنار چربیسوزی
برخلاف بسیاری از رژیمها که منجر به تحلیل عضله میشوند، روزهداری متناوب همراه با ورزش باعث حفظ بافت عضلانی و بهبود ترکیب بدن شد.
هشدار کارشناسان تغذیه
متخصصان تأکید میکنند این روش برای افراد سالم میتواند مؤثر باشد، اما کسانی که بیماریهای زمینهای دارند باید پیش از آغاز چنین برنامهای با پزشک مشورت کنند.
منبع: همشهری
